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適度な運動を、することによって、カテコラミンという物質が上昇したり、インスリンの濃度が低下したり、筋肉の中でリポたんぱくリパーゼという物質が活性化するなどして、中性脂肪を減らすことになります。 　これらの物質の脂肪分解、燃焼作用は、内臓脂肪において活発で、内臓脂肪が優先的にエネルギーとして使用されます。 　中性脂肪を減らすのに、もっとも効果があるのは有酸素運動です。運動で使われるエネルギー源は、筋肉の中のグリコーゲン、糖質、脂肪の順番に消費されていきます。２０〜３０分、呼吸を意識しながら酸素を取り込み、脂肪を燃焼させましょう。

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